Schlaf für dein Wohlbefinden
Erhole dich besser, stärke deine Abwehrkräfte und entdecke mit Sync Flare Schlafgeheimnisse für mehr Lebensqualität.
Schlafberatung anfragenBesser Schlafen: Unsere Empfehlungen
- Schaffe eine ruhige, dunkle und kühle Schlafumgebung.
- Reduziere Bildschirmzeiten vor dem Zubettgehen.
- Führe feste Schlafenszeiten ein – auch am Wochenende.
- Entwickle abendliche Entspannungsrituale, zum Beispiel Lesen oder Meditation.
- Vermeide schwere Mahlzeiten kurz vor dem Schlafen.
Schlafroutine-Tipp: Schreibe vor dem Einschlafen drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Das senkt Stress und verbessert die Schlafqualität.
Warum Schlaf so wichtig ist
- Regenerative Prozesse stärken Körper und Geist
- Besseres Immunsystem durch erholsamen Schlaf
- Weniger Stress und mehr Belastbarkeit im Alltag
- Gesteigerte Konzentration und Gedächtnisleistung
Wusstest du? 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht senken das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nachweislich um bis zu 20%.
Häufige Fragen zum Schlaf
- Wie viel Schlaf brauche ich? – Optimal sind 7-8 Stunden. Die individuelle Schlafdauer kann variieren.
- Was hilft bei Einschlafproblemen? – Abende ohne Handy, Meditation und feste Zeiten fördern besseres Einschlafen.
- Wie wichtig sind Schlafzyklen? – Regelmäßige Schlafrhythmen verbessern die Erholung deutlich.